Cenário ilustrativo: terraço branco com arcos, de frente para o mar e um morro ao fundo, no fim da tarde

Dra. Luciana Deister sorrindo, de blazer laranja, com as mãos juntas

Cenário ilustrativo. O atendimento é na Clínica Lunna, no Jardim Botânico.

Verão 40+ Leve · 8 semanas · Jardim Botânico, Rio

Um plano personalizado para o verão, para você:

reduzir gordura
proteger sua massa muscular
recuperar energia

São objetivos, não promessa. As metas saem de uma avaliação individual com a Dra. Luciana, e tratamento só entra quando houver indicação.

Começar pela avaliação

Abre o WhatsApp da clínica. A equipe entende o seu caso e vê os horários com você.

5,0 no Google, com 166 avaliações
19 anos de consultório

Se você veio pelo vídeo, é isto que eu queria te contar.

Seu primeiro passo não é uma dieta nova. É entender o seu corpo.

Dra. Luciana Deister sorrindo, sentada à mesa do consultório, diante da janela

Avaliação individual
De 60 a 90 minutos. Você sai entendendo o que foi avaliado, o que falta investigar e os próximos passos.
Plano de 8 semanas
Escrito para a sua rotina, com nutrição e treino de força.
Reavaliação
Medidas, peso, sintomas e estimativa de composição, de novo. Aí a conversa passa a ter dados, lidos pela médica.

A avaliação não obriga a nenhum tratamento.

Por que começar por aí? Olha o que costuma mudar.

Você não perdeu a disciplina.

Talvez esteja tentando tratar um corpo de 40+ como tratava aos 25.

O que costuma mudar nessa fase? Marque o que for seu.

Isto fica só na sua tela.

Não é diagnóstico. Quem avalia é a Dra. Luciana, em consulta.

Começar pela avaliação

Mas por que o corpo pode responder diferente?

Dra. Luciana Deister de pé junto à janela, de blazer preto, olhando para o lado

Por que o corpo pode responder diferente

Depois dos 40, emagrecer não é apenas comer menos.

SonoO sono costuma piorar nessa fase, e noite ruim pode aumentar a fome.
Massa muscularTende a cair aos poucos a partir da transição. O treino de força é um dos estímulos que ajudam a mantê-la.
AlimentaçãoCortar tudo, comer pouca proteína e não fazer treino de força pode levar músculo junto com o peso.
RotinaTrabalho, família, pouco tempo. Plano que ignora a sua semana não sai do papel.
Transição hormonalCom a mudança dos hormônios, a gordura tende a ir mais para a região abdominal.

Sono, massa muscular, alimentação, rotina e transição hormonal precisam ser avaliados juntos.

E um deles a balança não mostra.

Balança e composição corporal

Não é só perder peso. É perder gordura sem abrir mão do seu músculo.

gordura

músculo

gordura

músculo

o mesmo número na balança

Corta tudo, pouca proteína, sem treino de força. O peso pode baixar levando mais músculo junto.

Proteína adequada e treino de força. O peso pode baixar igual, e a perda de músculo tende a ser menor.

Ilustração do conceito, fora de escala, sem valores reais. Não representa resultado de paciente nem promessa.

Se a balança baixou e a força foi junto, vale olhar com calma o que saiu além de gordura.

Dra. Luciana Deister segurando dois modelos, um amarelo de gordura e um vermelho de músculo, à mesa do consultório

A bioimpedância estima quanto do seu peso é gordura e quanto é massa magra, que inclui o músculo. É uma estimativa, e a Dra. Luciana interpreta junto com medidas, sintomas e exames.

Por isso o plano tem três objetivos.

O que o plano busca

Os objetivos do plano, e o que sustenta cada um.

Dra. Luciana Deister sentada à mesa do consultório, de vestido preto, diante da janela

Objetivo 1 de 3

reduzir gordura

O alvo é gordura, e ela não aparece sozinha no número da balança. A reavaliação repete medidas, peso e estimativa de composição.

Retrato da Dra. Luciana Deister de blazer preto, sorrindo de leve

Objetivo 2 de 3

proteger sua massa muscular

Comer cada vez menos pode levar músculo junto. Por isso entram o treino de força, com Guilherme Pappa, e a nutrição, com Ana Carolina.

Dra. Luciana Deister de blazer preto, rindo, com o cabelo em movimento

Objetivo 3 de 3

recuperar energia

Sono, rotina, sintomas e transição hormonal olhados juntos. Cansaço também pode ser tireoide, anemia, apneia ou depressão, por isso a avaliação vem antes de qualquer conclusão.

São objetivos do plano. As metas realistas saem da sua avaliação, e aqui ninguém promete quilos, prazo ou resultado.

E como funcionam as 8 semanas?

Você não precisa esperar janeiro.

Dá para começar agora. Primeiro entender, depois decidir com você.

Início

A consulta detalhada

História, sintomas, rotina, medicamentos, exames e bioimpedância. Daí saem metas realistas de gordura, massa muscular, sono e energia.
Depois da avaliação

O plano individualizado

Sem modelo pronto. Cada paciente sai daqui com um plano diferente.
Durante

Nutrição e treino de força

Ana Carolina no acompanhamento nutricional. Guilherme Pappa na orientação de treino de força.
Ao final

A reavaliação

Medidas, peso, sintomas e estimativa de composição corporal, de novo.
Depois

3, 6 ou 12 meses

A continuidade é possível, se fizer sentido. Isso se conversa com a reavaliação na mão.
Começar pela avaliação

Tratamento com critério

Medicação pode fazer parte do tratamento quando existe indicação, mas não substitui avaliação, nutrição, treino e acompanhamento.

Nem toda mulher precisa. Antes de qualquer conduta, a Dra. Luciana olha história, exames, massa muscular, sono, alimentação e sintomas. O que está incluído e o que é à parte, a equipe explica antes de qualquer decisão.

Dra. Luciana Deister sorrindo, sentada à mesa do consultório, com a janela e as palmeiras ao fundo

Quem cuida

A paciente é avaliada como mulher inteira, e não apenas pelo peso.

Dra. Luciana DeisterMédica ginecologista, 19 anos de consultório. Conduz a avaliação e o plano.
Ana CarolinaNutricionista. Faz o acompanhamento nutricional.
Guilherme PappaEducador físico. Orienta o treino de força.

Cenário ilustrativo: chapéu de palha, toalha de linho e um livro sobre uma mureta branca, com o mar ao fundo

O verão não começa no biquíni.

Começa no cuidado com o corpo que vai acompanhar você o ano inteiro.

Onde tudo isso acontece

Da calçada ao consultório.

Clínica Lunna, no Jardim Botânico. De segunda a quinta, das 11h às 19h, com hora marcada.

Calçada da Rua Jardim Botânico, com o Cristo Redentor ao fundo — **A rua**Jardim Botânico, com o Cristo ao fundo

Fachada do prédio número 600 da Rua Jardim Botânico — **O prédio**Rua Jardim Botânico, 600

Dra. Luciana Deister abrindo a porta da sala 501 — **Salas 501 e 502**A porta da Clínica Lunna

A recepçãoQuem recebe é a equipe da clínica

Sala de espera com duas poltronas de couro e um quadro do Rio em tons dourados — **A sala de espera**Com o Rio dourado na parede

Mesa do consultório da Dra. Luciana diante de uma janela ampla, com vista para o verde — **O consultório**A mesa da avaliação, de frente para o verde

Rua Jardim Botânico, 600, salas 501 e 502

Jardim Botânico, Rio de Janeiro. Atendimento particular, com recibo para pedir reembolso ao plano de saúde.

Como chegar Abrir no Waze

Avaliações no Google

5,0

166 avaliações públicas no Google.

“Me escutou, me senti acolhida e à vontade para compartilhar meus problemas. Foi uma longa consulta de muita troca. Serei sempre sua paciente.”

Paciente, avaliação pública no Google

“Não tem pressa em nos atender, muito carinhosa e atenciosa. Tira todas as nossas dúvidas com carinho e atenção.”

Paciente, avaliação pública no Google

Perguntas

O que costuma segurar a decisão.

Dra. Luciana Deister sorrindo, de blazer laranja, com as mãos junto ao rosto

Eu não deveria conseguir sozinha?

Você já tentou sozinha, e com disciplina. Dieta, cardio, jejum: o que funcionava aos 25 pode não responder igual agora. Procurar avaliação tem a ver com parar de adivinhar o que mudou, e nada a ver com falta de força de vontade.

E se eu investir e não tiver resultado?

Aqui ninguém promete quilo. O que a avaliação entrega é explicação: o que foi avaliado, o que ainda precisa ser investigado e quais são os próximos passos. As metas são realistas e definidas com você. No final, a reavaliação repete medidas, peso, sintomas e estimativa de composição corporal, para a conversa partir de dados, e não só de impressão.

Vou ter que usar medicação?

Não necessariamente. Medicação só entra quando houver indicação, depois da avaliação, e não substitui nutrição, treino e acompanhamento. Se não fizer sentido para o seu caso, você vai ouvir isso com clareza.

Tenho medo de ser julgada.

A consulta começa pela sua história, sem sermão sobre o que você comeu.

Quanto custa?

O investimento é explicado na consulta, depois de entender o seu caso, porque depende do que o seu plano vai precisar. O que está incluído e o que é à parte, a equipe explica antes de qualquer decisão. O valor da consulta, ela informa no WhatsApp.

Ainda dá tempo?

Dá para começar agora, sem esperar janeiro. Só não existe corpo com data marcada: o que o ciclo de 8 semanas entrega é um começo acompanhado, com reavaliação no final.

Moro longe, tem teleconsulta?

Isso ainda está sendo definido. Fale com a equipe, que ela vê o que dá para fazer no seu caso. A bioimpedância é feita na clínica, no Jardim Botânico.

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